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TCM I Seite 13
Calcium
Calcium ist an derart vielen Vorgängen im Körper beteiligt, dass sich niemand ein Mangel
an diesem wichtigen Mineralstoff leisten kann.
• Calcium ist besonders reichhaltig in Nüssen und Ölsaaten und auch in manchem
grünem Blattgemüse (extrem viel in Brennnesseln) enthalten, genauso aber in
Trockenfrüchten, Amarant, Quinoa, Oliven und Hülsenfrüchten.
Magnesium
Magnesium ist der bekannte Antistress-Mineralstoff. Er ist besonders an der An- und
Entspannung von Muskeln und somit auch der Augenmuskeln beteiligt. Magnesium ist also
ein hervorragender Mineralstoff für ein angestrengtes und müdes Auge.
• Magnesiumreiche Lebensmittel sind: Amarant, Quinoa, Meeresalgen,
Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Mandeln.
Gerade beim Magnesium ist es wichtig, dass unser Körper gut mit basischen
Nahrungsmitteln versorgt wird, da säurebildende Lebensmittel zu einem zusätzlichen
Magnesi umverbrauch beitragen können.
Vitamine & Mineralstoffe für
gesunde Augen